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自由搏击简介：截拳道散打、军警擒拿格斗、MMA混合搏击、女子街头技巧等。从零基础入门循序渐进掌握各种格斗搏击内容的基本功拳法、腿法、摔法、擒拿快摔法，从实战中去教授对抗经验，通过有效的练可以达到、修身的目的。
再经其它四个桩的锻炼，才能追求到虚极静笃时，则还于先天本性，寂然不动，感而遂通，无可无不可的。卷帘桩(乾坤桩)的主要功用是通气之法。内家拳讲求练气，但必须有渠道，有方法。所谓通气，一是要使气顺畅地疏通于周身经络。由丹田下行，谷道上提，气达命门后，沿后背像一串串珍珠一样向上行，至颈椎第七节微缓上至双耳，清气还于脑，再向下用鼻子将气排出，再吸气，通鹊桥回归丹田，周而复始，正是逆时针运行，故称珍珠倒卷帘。二是通耳鼻气道，真气补还于脑。按照此桩的.气行至双耳后，由耳通过鼻子将气向地下45度角方向排出，练者会感到气达脑时，整个头部均有震动感，脑被气一冲，防堵通堵使整脑空明、清晰。三是通四肢。前文已述，气乃生。
少儿武术课程设置：初级阶段 ——少儿武术基本功、基本拳法、腿法、步法、柔韧性、灵敏度、协调性等
国规定五步拳、十步拳、少年八步连环拳、初级刀、剑、枪、棍、侧手翻
中级阶段 ——武术腾空基本功、腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻、武术造
国规定拳、少林拳、少林罗汉十八手对打、国规定刀术训练、棍、枪、剑
它是初学者刘意追求的东西，因为他们以为只要学到一些手法就能解决一切.其实手法是要在其余三点配合下才能完成。就四点而言，手法是容易学到的，因为它容易看得到。咏春拳是一门以柔制刚的功夫，因此，适当的显得重要。所谓适当的就是说无论在进攻或防守。都因应需要而，没有需要时枕不必浪费自己的体能。如能做到一只手，一只手放松，这样才能令对方难以捉摸。要将自己的力度拉制自如，是需要长时间的黐手训练才能达到的，而且要从无力开始。位置是一个抽象的概念.比较难以用丈字来表达，简单来说是敌我双方距离和方向的组合。由于双方都不断改变自己的距离和方向.加上它看不到、感受不到，所以学起来比较困难。上述四点，与位里比较重要，只能由黐手中感觉出。
高阶段 ——前后空翻特技、武术对练、影视特技、十八般兵器、国规定套路、竞赛套路、传统民间套路、霍元甲谜踪拳、鹰爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳杨浦成人拳击
冲拳与歇步一致。含义：假设右手腕部被对方抓握，即以右手刁缠反抓握其腕，再以左冲拳反击其面部（对手为俯身）。易犯错误：①左拳没有经过腰间而直接向前冲出。②歇步不稳。纠正方法：按二拍动作进行分解练，严格动作规。同时强调歇步时右脚尽量外展，加大支撑面，南拳第三套29．马步双挂拳①身体起立，腰向右转，右拳伸至腹前，拳心朝下；左拳摆至右前臂上交叉，拳心朝下；目视右（侧图２４７）。②左脚向左侧上步，脚尖内扣，屈膝半蹲成马步；同时两叉后经上向两侧。微屈肘下沉，两拳心斜朝上与肩；目视左拳（心图２４８）。要点：身体起立并同时右转约９０，马步与挂拳及目视左拳一致。含义：假设以双挂拳扣击两名对手的头部或面。南拳第三套24．分掌弹踢①左脚向前。
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