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自由搏击简介：截拳道散打、军警擒拿格斗、MMA混合搏击、女子街头技巧等。从零基础入门循序渐进掌握各种格斗搏击内容的基本功拳法、腿法、摔法、擒拿快摔法，从实战中去教授对抗经验，通过有效的练可以达到、修身的目的。
弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;步冲拳接马步冲拳重心要稳，含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位。同时右臂外旋使拳心朝。屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出，高与肩。目视左拳(图36)6.并步抱拳左脚收于右脚内侧.并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左。目视前方(图37)。易犯错误:劈拳与马步、冲拳与步、马步.不能完整一致。纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变步冲拳，步变马步冲拳时，要在蹬腿、转胯形成步(或马步)的同时顺势冲拳。以上动作可以面对镜子反复练，或由同伴协助的情况下反复练。此组合可以把左右侧动作交换，进行往返。
少儿武术课程设置：初级阶段 ——少儿武术基本功、基本拳法、腿法、步法、柔韧性、灵敏度、协调性等
国规定五步拳、十步拳、少年八步连环拳、初级刀、剑、枪、棍、侧手翻
中级阶段 ——武术腾空基本功、腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻、武术造
国规定拳、少林拳、少林罗汉十八手对打、国规定刀术训练、棍、枪、剑
包一定的弧线。第二拳出拳时，后拳沿着前手小臂，向前打出，里面暗向下压的劲，拳面又有前顶之劲，在发劲的一刹间，拳面又有向下压或向上挑的力。崩拳动作在实战中，是讲究打破，而不是破打。它是利用出拳的前臂挫压对方而进击，是打中带破，并不是破了对方的防线之后，再打对方。3．角度：任何拳术能不能把应有的劲力发挥出来，而发挥出来的劲力是否能使对方受到伤害，正确的运用角度是其关键。崩拳的身法，谓阴阳身，即通常所说的半侧身，它要求身体之正面与前进方向的直线成45度。目不斜视。其特点是转换自如。在实战中受力面积。在打崩拳时，无论是顺步崩拳或拗步崩拳，其心位必须随拳的出入而转换成45度角，使手、足、鼻三尖相照，只有符合了这个。
高阶段 ——前后空翻特技、武术对练、影视特技、十八般兵器、国规定套路、竞赛套路、传统民间套路、霍元甲谜踪拳、鹰爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳上海青浦武术健身防身
对方以右直拳向我腹部击来，当其拳锋将要触及我身体时，我迅速抬左臂压住对方右小臂，采用挂的方法，后撤右脚，造成对方被牵动而前倾。然后，我顺势进左步，右脚紧随半步，同时.以右手半步崩拳猛击其面部或(如图4-29,4-30.4-31)。对方以右直拳向我左胸击来，当其拳锋将要触及我身体时，我以承接其右拳，但在一刹那，我身休略向左后侧，使其右拳力量被化掉一部份。同时，我突然以右手半步崩拳猛击其肋部或腹部(如图4一32,4-33)。如果对方以左直拳向我右胸击来，我则以相反方向动作还击.对方以左直拳向我腹部击来，当其拳锋将要触及我身体时，我迅速步法，同时以右手半步崩拳穿过其左小臂下方击其左。如果在我进击。对方以左小臂下压我右。
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